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上半期Runまとめ [RODEMU&Second Wind]

6月も最終日なので、今年の1月から6月のまとめです[わーい(嬉しい顔)]
走行距離【683キロ】

レース 
[ひらめき]3,000M
 6/26 びわこ成蹊測定会(0:11:58)
[かわいい]10キロ
 1/10 奈良平城宮跡(0:43:45)
 2/28 宇治川マラソン(0:45:46)
 3/14 城陽マラソン(0:43:30)
[ぴかぴか(新しい)]ハーフ
 1/31 大阪ハーフ(1:34:14)
 2/ 7 丸亀国際ハーフ(1:33:30)
 4/ 4 福井駅前ハーフ(1:39:38)
 5/ 9 仙台国際ハーフ(1:37:11)
 6/ 6 わかさあじさいハーフ(1:48:39)
[パンチ]フル
 3/21 鳥取マラソン(3:37:06)
 4/18 長野マラソン(3:48:02)
[足]トレイル
 4/25 伊賀上野 55K (8:05:??)
 5/16 鯖街道ウルトラ 76K (10:51:54)
[リゾート]駅伝(5.6K)
 2/ 14 神戸バレンタインラブラン(0:26:??)

半年の間に14のレースに出場していました[あせあせ(飛び散る汗)]
自己ベストの更新や、思ってもいない悲惨な結果など一喜一憂では済まされないのですが、
これを受け止め、明日からの後半もより一層励みたいと[グッド(上向き矢印)]

今日は整形外科で痛めている膝裏と足底にレーザーを当ててきました。
少しずつ回復期待です。

明日はわか練頑張ってきます[メール]


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アディダスランニング共和国から贈り物 [RODEMU&Second Wind]

今日はアディダスから贈り物が来ました。
共和国のポイントでいただけるロンT(30P)とランドリーバック(15P)[グッド(上向き矢印)]
DSC_0595.JPG
ポイントの貯め方は、共和国のQ&Aにコメントするか、質問や相談を掲載するだけでいいので(1個で1ポイント)、無理していっぱいしちゃいました。
あとは携帯ストラップの到着待ち[ひらめき]

これで秋の練習にもバッチリやけどちょっと気が早いかな。

一度サイトを覗いてみてください。
http://www.adirepublic.jp/about/

今日は雨で走れなかったので、明日は少しは動きたいですね。

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先週の練習会ご報告 [RODEMU&Second Wind]

今日はせかっく天気が良かったのに、週末の疲れが取れずRunお休みしました[ふらふら]
明日は大雨らしいし練習会行けないね。[たらーっ(汗)]

先週は火曜にラン・デザインさんの闇練・木曜にわか練・土曜はトラック測定・昨日はアミノバリューと活発に走ってきたんですねえ[グッド(上向き矢印)]
まずこちらは火曜のメンバー[ダッシュ(走り出すさま)]
SN3K0014.jpg
偉そうに真ん中に位置しています。。。
このあと京都市内の繁華街を恥ずかしげもなく走ってきたんです。

こちらは先々週と先週のわか練[カメラ]です。
WAKA100617.jpg

WAKA100624.jpg

こんな感じで、割と京都でも練習会って探すとあるんやん。
でも、あるのは結構ハイレベルが多くて、まだまだ手が出せません[たらーっ(汗)]

これからも努力しながら精力的に参加して、目標へ一歩ずつでも近づけるようにしたいです。

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Running日誌(6/26) アミノバリューRC [RODEMU&Second Wind]

今日も起きたら雨でした[雨]
最近は早起きの雪音ちゃんのおかげで目覚ましいらず[わーい(嬉しい顔)]
自宅から徒歩約15分アミノ練習会場に到着したら、もう雨は上がっていました[ダッシュ(走り出すさま)]
さらに約1時間の講義後は晴れ間も見えて、湿気でムシムシ[たらーっ(汗)]
また汗がほとばしる予感[どんっ(衝撃)]

今日の練習は前回と同じくキロ5分クラスに参加。
ただ今回は60分走です=12キロ
佛大の選手が今回もペースメイク[グッド(上向き矢印)]
ぴったりで刻むのがホンマすごいよ[ぴかぴか(新しい)]

でも途中で湿気と疲れに負けてしまい、泣きの休憩をいれちゃいました[ふらふら]
(自称、昨日のトラック疲れ。。。)

練習後はみなさんで懇親会[ビール]
こちらがお料理[レストラン]
SH3D0311.JPG
SH3D0312.JPG
サンド・ポテト・サーモン・チキンやら色々出そろっていました。
もちろん[ビール]ビールも[ハートたち(複数ハート)]

でも昼間やし[ビール]少なめでした[バッド(下向き矢印)]
ここではこれからRunをやっていこうって人もたくさんいるので、色んな人と話できました。
火曜・木曜の練習会に来てくれはりそうな人もいたので、Runの輪をどんどん広げていこう~[わーい(嬉しい顔)]

今週の土日はちょっと頑張ったので、MUSASHIのNIを注入して早めに寝ます。


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3000M記録会INびわこ成蹊スポーツ大。 [RODEMU&Second Wind]

[雨]雨の中計測行ってきました。
SH3D0306.JPG
トラックで測定するのは、去年9月の5000M以来のできごと[ダッシュ(走り出すさま)]

このイベントは先日ナイトランしたお店で紹介をしてもらい参加なのです。

今日はRODEMUのメンバーと一緒に出場しました[わーい(嬉しい顔)]
大学の陸上部が主催しているものらしいのですが、記録は公認記録として認定されるそうで今まで測ったことのない3000Mに挑戦。

今回の記録会ではあちこちの大会で優勝・入賞されている方も参加しており、お友達になっちゃいました
こういう親睦嬉しいね[わーい(嬉しい顔)]
練習会にも誘われたのですが、ちょっとレベルが違いすぎます[たらーっ(汗)]

さて結果は[ひらめき]
 3000M 11分58秒(キロ平均3分59秒・・・)

LAPはこちら
 1000M 3分34秒
 2000M 3分58秒
 3000M 4分26秒
ハーフ・フルと同じくビックリするような落ち込み[もうやだ~(悲しい顔)]
最初に突っ込みすぎて後半は耐えるだけでした。。。[ふらふら]
SH3D0308.JPG
ちなみに順位は2位でした[グッド(上向き矢印)]
参加人数は聞かないでください[爆弾]

次回は11分前半までもっていきたい。
今日はいいスピード練習になりました。

明日はアミノバリューの練習会&懇親会[ビール]
早めに休んで明日もガッツリ走ろう[exclamation×2]


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練習用の水分補給グッズ [RODEMU&Second Wind]

最近団体での練習が少し増えてきたので水分補給用のボトルを購入[わーい(嬉しい顔)]
THERMOSのボトル・500ミリ入ります[グッド(上向き矢印)]
DSC_0594.JPG
魔法瓶構造で保冷力が高く、飲みやすさ・使いやすさを重視しました。

実はランナーズでSWACの尾崎選手と大角コーチがおススメしていたので、近所のホームセンターへ買いに行ってしまったのです[たらーっ(汗)]

実際に昨日の御所・わか練で使いましたが、ゴクゴク飲めるので、短期間の給水にはいいかな[ぴかぴか(新しい)]

明日はこいつを連れて、3,000Mのタイム測定に行ってきます[パンチ]
400Mトラックを7周半なので、とりあえず11分台を目指して、どこまで近づけるかかな。

明日は夕方練習会もあるのでダブルヘッターしてきまっす[目]



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今日のわか練

今日はビルドアップで頑張って走りました。
いつものRUN仲間と一緒にガツガツと京都御所を約9キロ。
やっぱ周回ごとにあげていくのは楽しい(^O^)
そのあと少し仲間でミーティングしたんやけど、どっちが長いんやろかな。

明日はまた雨やし休んで、土曜はびわこ成蹊大学の記録会で3000メートルのトラックやってきます。
11分位で走れるかなぁ。
楽しみです。

今日はこんな感じでまた明日。
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昨日のRun記録 [Running日誌2010]

昨日の街中ナイトランを初めて使った「キョリ測」にトレースしてみました[くつ]
http://www.mapion.co.jp/route/
こちらがRunルート。
run.JPG
ポイントポイントで距離が出て、めちゃ便利です[グッド(上向き矢印)]
今まで知らずに損していた。
これでこれから正確な距離管理ができる~[わーい(嬉しい顔)]

昨日は大体の勘で12キロほどと言ってましたが、11キロしかなかった。。。[たらーっ(汗)]
まだまだ自分に甘いねえ。
このキョリ測使って効率的にコース作っていいポイント練習します。
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高知・龍馬おばちゃんバスツア~ 後編 [おでかけ]

さて、昨日の続きです[手(チョキ)]
満腹で高知城を攻めて、急いでバスに戻ってきました。
13時半の出発予定時刻になってもバスは出発しません。
5分10分と時間が経過したその時。。。
「お一人様戻ってこられませんが、時間がないので出発します」とツアコン姉さんを残して出発。
次はNHKドラマの宣伝を兼ねた「であい博」です。
ここへは先ほどの場所からバスで5分・歩いて15分程度なのですが、
何と移動中に連絡が入り、戻ってきていない一人のお客さんは歩いてであい博にもう到着しているとのこと[ちっ(怒った顔)][ちっ(怒った顔)][ちっ(怒った顔)]
ビックリビックリ先走りかよってね[パンチ]

まあ自分中心な人が多いのは戦前の予想でしたので、ある程度は想定内だけど、この突破は予想外[たらーっ(汗)]

気を取り直してであい博[映画]
Ryoma.JPG
福山雅治・広末涼子らのパネルが思った通りありました[ひらめき]

ここで記念の顔出しDon[カメラ]
kanban.JPG

この後は定刻通りに全員で桂浜へ。
桂浜には有名な龍馬像があり、それはそれは人だかりがすごい[ぴかぴか(新しい)]
ryo-mazou.JPG
バスもぎょうさん止まっていましたが、どれもこれも龍馬なんとかの旅2日間でした[あせあせ(飛び散る汗)]
日帰りはなかった。

こちらは桂浜の有名な景色だそうです。
桂浜.JPG

桂浜の後は、龍馬記念館に寄って、その後は一路京都へ(出発17時)

帰りのバスで、通路挟んでとなりのおばあちゃんに「お兄さんも足がしんどいの?」って、膝とふくらはぎにしているテーピング見て言われちゃいました。
「私もあるくとしんどくてね」って。
ちょっと違うけど膝がしんどいらしいから、出来る限りの対処法をお伝え[ー(長音記号2)]

おまけで高知駅で見かけた路面電車「あんぱんまん号」です。
ANPAN.JPG

また弾丸バスツアー行きたいな。
お付き合いしてくれた先輩おおきに[わーい(嬉しい顔)]

ついでですが、本日のRun日誌[くつ]
今日はランデザインさんっていうソール作成のお店主催の練習会に初めて行ってきました。
http://www.rundesign.jp/
京都の中心部ナイトランして清水寺の坂を全力で走って、後は夜の繁華街を思いっきりジャージ+TシャツでRunしてきました。
距離は12キロほど1時間半ほどかけてのんびりと。
明日雨やし、やすんで木曜はわか練です[グッド(上向き矢印)]

ではおやすみなさい。


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高知・龍馬おばちゃんバスツア~ 前編 [おでかけ]

龍馬めぐりのおばちゃんバスツアーに行ってきました~[わーい(嬉しい顔)]

AM7:00に京都駅を出発[バス]
バスには朝マック[ファーストフード]とエビス[ビール]持ってGo!!
車内のメンバーを見渡してみると、大半以上がおばちゃん[たらーっ(汗)]
予想どおりです[あせあせ(飛び散る汗)]
バスは45名満員でいよいよ出発。
京都南ICからまずは明石海峡大橋を渡り、最初の休憩地点・淡路SAへ[ぴかぴか(新しい)]
WATARU.JPG
ゆるキャラのわたるくんと[カメラ]

そのあと徳島の吉野川SAで休憩し、最初の目的地である日曜市へ[メール]
到着は12時ちょっと前。約5時間のバス移動でした[ー(長音記号1)]

日曜市は高知城を起点に道路を片側封鎖して約1.3キロにわたりお店がずらっと並びます。
高知の名産だけでなく、四国各地のものも満載。
最近は観光客相手で値段上がっているそうです朝市.JPG
ここでは各自の自由昼食も含め90分しかありません。まるでハーフマラソンの時間です。
急いでランチを探してよさげな店に入りました。
ここで一緒に行った友人と別の料理注文して、中身を分け分け。
こちらは上海鮮丼。僕のオーダー[レストラン]
海鮮丼.JPG
新鮮な海鮮たちがぎっしり詰まっていて旨かったあ~[わーい(嬉しい顔)]
もう一方はカツオ定食。
かつお.JPG
カツオのひとキレがでかっく身が柔らかい[ハートたち(複数ハート)]

この段階で既に55分経過[あせあせ(飛び散る汗)]
急いで高知城に行かねばと、魚とビールの詰まった腹で移動。
高知城.JPG
高知城では板垣退助の像もあり、龍馬以外の高知土佐の歴史にもちょっぴり触れれた[ひらめき]

何とかお城見物も終え、バスに5分前に戻って待機。
定刻を過ぎてもバスが出発しません。。。

まだ戻ってきていない人がいるそうな[がく~(落胆した顔)]
分刻みスケジュールにロスが発生しそうです。
戻ってきていない人はどうしたんやろ?

次は、戻ってきていない人のその後と、「龍馬であい博→桂浜等」からレポします[ぴかぴか(新しい)]




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高知日帰りバスツアー途中。

こんばんは。
朝7時に京都駅バスターミナルを出発した今回の高知龍馬めぐりのおばちゃん弾丸バスツアーは14時間を過ぎて、現在淡路島から明石海峡大橋を渡っているところです。
このツアー企画に無理があるのか、バス車内のおばちゃん達はさすがにぐっすり眠っています(-.-)zzZ

帰宅後のレポートは期待できないので、明日改めてイロイロアップしま~す(^O^)
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Running日誌(6/19)&エビスの超熟成ビールと。。。 [Running日誌2010]

明日行く高知おばちゃんバスツアー用に近くのスーパーでビールを買ってきました[わーい(嬉しい顔)]
このビール最近飲んでいる中では、自分なりに一番おいしいと思っている、エビスの超長期熟成です[グッド(上向き矢印)]
DSC_0591.JPG
その隣はビールではなく、マンゴー(ビール部分)ババロア(泡)です[ひらめき]
近所のおばちゃんにもらいましたので、ビールと仲良く[カメラ]

「ビールあげる」って言われて喜んだのに。。。お菓子とは[たらーっ(汗)]

まあ明日はビール抱えてバスで高知に行ってきます[バス]
龍馬関連の盛り上がり楽しんできま~す。

あ、今日は近所を12キロ走ってきました。
70分くらいでゆったりとLSD。
一人で走るとLSDばっかりやしあかんのかな。

また高知龍馬レポします。

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ひさびさRunお休み [平凡な生活]

今日は朝からの雨で走れなかった[雨]
こちらはイオンモール京都。
結構夜景も綺麗でしょ。
SH3D0298.JPG
SH3D0299.JPG

帰りに雨の中少しぶらぶらしました。
世界遺産だったっけ?東寺五重塔です。
SH3D0305.JPG
ライトアップなんておしゃれなことしてるんやね。
雨の中ぶれてしまいました。

明日はジムでがんばろー


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Running日誌(6/17)&診察結果 [Running日誌2010]

今日は木曜なのでわか練IN御所[ひらめき]
梅雨中休みで暑くて湿気多くて大変[霧]

いつものRODEMUメンバーもひとり初参加で楽しく走れました[わーい(嬉しい顔)]
今日は1周目14分・2周目13分・3週目11分の38分で2.5キロ×3周[もうやだ~(悲しい顔)]ってきました[爆弾]
ビルドアップは最後がモンマ気持ちいいです[ハートたち(複数ハート)]

さてさて練習の前に今日は、いきつけのスポーツ医のところへ、ロキソンニン湿布とボルタレンジェルを貰いに行ったら、最近の状況を確認され、いきなりレントゲンその他へ突入[ふらふら]

①膝の裏→膝下筋腱炎[がく~(落胆した顔)]
②足の裏→足底筋膜炎[ちっ(怒った顔)]

なんじゃそら~[雷]
聞いたことない症状でした。
一番痛い足の底に今日は注射打たれました[どんっ(衝撃)]
足の裏って足つぼマッサージがあるくらいで、あちゃこちゃに神経あるそうで、直角に5センチくらい刺された時は悶絶[ー(長音記号1)]
これを今後膝にもするんだって[爆弾]

痛いところぼちぼち直して8月の北海道に向かいたいもんです。

どうせ練習やすんだりしないし、騙し騙しかな[あせあせ(飛び散る汗)]

明日は本気で雨のようなので、今週初のRun Offにします。
では。

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Running日誌(6/16)&サンダル購入 [Running日誌2010]

今日もまたまた朝は雨じゃなかった[グッド(上向き矢印)]
なので、走ってきました~[わーい(嬉しい顔)]

昨日に近いコースを18キロほど約2時間かけてRun。
なんか練習も楽しくなってきたかな~[ひらめき]
こちら岡崎神社。
真ん中の像はウサギさんです。
SH3D0305.JPG

もういっちょは有名すぎますが平安神宮。
朝のはよからたくさん見にいらっしゃっています[ぴかぴか(新しい)]
heian.JPG

明日は御所でわかちゃん練習会です。
10キロ45分目指してがんばろ~[わーい(嬉しい顔)]

それと新しいサンダルが届きました。
ニューバランスです。
DSC_0505.JPG
レースの移動に普段使いに活躍を期待[るんるん]

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Running日誌(6/15) [Running日誌2010]

関西も今日からいよいよ[雨]ですねえ。
でも大丈夫。
朝起きたら雨まだ降っていなかった。
なので今日は平日では久しぶりのLongやってきました。

名付けて京都観光Run。
家を出発して東福寺~高台寺~八坂神社を経由して平安神宮、さらに銀閣寺で折り返しの往復約20キロ。
でも帰りの途中で雨に遭ってしまい、途中でシャツを絞るハメに[たらーっ(汗)]
2時間ほどかけてゆっくりRunでした。

練習大嫌いの私が4日も続けて走っているよ~[ダッシュ(走り出すさま)]

このまま中毒のように毎日怪我なく走れると、少しはいい結果がでるかな[わーい(嬉しい顔)]

それと7月25日の南越前早朝10キロにエントリーしました。
当面はこのスプリントレース目指して[exclamation×2]

あとは合宿どないしようかな。


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Running日誌(6/14) with あじさいHM写真 [Running日誌2010]

今日は梅雨入りしたにもかかわらず、ラッキーな[雨]雨なし[グッド(上向き矢印)]

これは走っておかないとと、朝練実施[わーい(嬉しい顔)]
京都駅あたりまで10キロほど60分ほどでゆっくりJogしてきました。
梅雨入りでいきなり翌日雨もないし、ひょとして梅雨明け宣言[exclamation&question]
んなわけないよね。
明日はよく降るそうです[たらーっ(汗)]

さてさて悲惨なあじさい写真です。
レース中盤すでにグダグダでした。
ue2.JPG

こちらはゴール手前の直線。
ピッチ走法で走っていたつもりっだったのに、そうではなかったajisai1.JPG[バッド(下向き矢印)]
こっちはわざわざアップで。。。
ありがとうございます。
ajisai2.JPG

最後にゴール。
テープカットのない一人フィニッシュ[あせあせ(飛び散る汗)]
ue4.JPG
悲しい計測の終了[あせあせ(飛び散る汗)]
ue7.JPG
これをバネに練習続けよう[ぴかぴか(新しい)]





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Running日誌(6/13) アミノバリューRC参加 [Running日誌2010]

今日はアミノバリューRC IN京都に初参加してきました[わーい(嬉しい顔)]
1回目ということもあり、100名ほどが参加。
佛大の女子Track&Fieldの選手も3名来られて、一緒にRunしました[グッド(上向き矢印)]
ちなみに1月の都道府県女子対抗駅伝の兵庫代表もいらっしゃいました。
佛大陸上部の活躍はこちら↓
http://www.bukkyo-u.ac.jp/club/rikujou/sports_butsudai.html

アミノの練習会は年間約12回なのですが、今日が初回。
Run初心者・初級が練習会の対象と書いていたのですが、森川監督の教えを受けたく申し込みました。

さて講義が45分ほどあり、その後実技[ダッシュ(走り出すさま)]
実技は走力に分かれて40分走をしたのですが、その班分けが以下のような感じ。

①:キロ4分で40分走
②:キロ5分で40分走
③:キロ6分で40分走
④:Run&Walk40分

キロ4分で40分って。。。10キロやん[たらーっ(汗)]
初級・初心者ちゃうやん。。。

結局、①に参加する人はおらず、僕は②のキロ5分チームで走りました。
今日は雨も程よく降っており、渇きを感じることなく快適に走れたのでよかったかな。

次回もいい刺激受けれる練習になることを期待しています[ぴかぴか(新しい)]

いよいよ梅雨入りしたので、明日からRunどうしようかな。




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Running日誌(6/12)とそのほかのできごと [Running日誌2010]

今日は用事に合わせてランニング[ダッシュ(走り出すさま)]

先月のGW明けに車のエアコンがおかしくなり、送風(温風)しか出なくなりました[もうやだ~(悲しい顔)]
この間のあじさいハーフの帰りは暑くて困った困った。
仕方なく近所のホンダに持ち込んだら、やっぱりイカレてるって[バッド(下向き矢印)]
部品と工賃いれて3万円強[ふらふら]
DSC_0341.JPG
手痛い出費です[爆弾]

そのホンダに車を預けて、次の目的地であるらび蔵さんの食料を買いに行きました。
場所が宇治なので、南中高度の高~い時間帯に約10キロを55分。
今日のRunはとりあえず暑さに体を慣らすため、熱中症に恐れず行ったんですが、やはり強烈な気温だった[どんっ(衝撃)]
給水用にMUSASHIを抱えて行ったが全然足りなかった。

ここがらび蔵さんのお気に入りの食料を置いている「うさぎのmimi」ってお店。
SH3D0304.JPG
店のお兄ちゃんがとても親身でいい感じなんです。
帰りは荷物がいっぱいなので、ボトボトの服で電車乗って帰宅[電車]
迷惑でしょうね。

暑い1日でした。



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昨日のRun日誌などなど [Running日誌2010]

昨日はわか練で御所Runに行ってきました。
参加は25名と多い[わーい(嬉しい顔)]

膝の裏がだいぶと痛いのでゆっくりRunでスタート。
2.5キロの御所コースをまずは周14分・13分で走りました。(キロ5分超)
そのあとは競輪のローリングスタートのように競争?が始まり、結局3周めは10分チョイで帰ってちゃった[あせあせ(飛び散る汗)]

7.5キロ約47分で昨日の練習は終了。
走っているときは膝も元気で、一体なんやろうね。

昨日はMUSASHIのリプレニッシュも試してみたのですが、酒飲みの僕には何かと似た味でビックリ。
効果は実感できましたが、、、良薬口に苦しです。

来週も練習頑張ろ~[exclamation×2]

Run仲間との[ビール]帰ったらアディダスランニング共和国からタオルが届いてきました[メール]
DSC_0504.JPG

NIKEの練習会に持っていったらダメかなあ[たらーっ(汗)]

なかなかいいデザインなのでこれから重宝できそう
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