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7月Runまとめ [Running日誌2010]

今日で7月も終わり。
今月の走破は約205キロ[わーい(嬉しい顔)]
いやあ、よく走りました。
レースは25日の10キロのみなので残りは練習。
練習も距離を延ばすLSD&ダラダラ走だけではなくビルドアップやインターバルも取り組んだので、この距離は出来すぎです[グッド(上向き矢印)]

内容まとめると先週は10キロでベストも更新でき、インターバルもまずまずの状況なのでこのまま8月もケガだけに注意してやっていきたいです。

さて今日は西京極競技場外周でビルドアップ[どんっ(衝撃)]

2周(1.25K)×2ほどアップをして、そのあと加速[次項有]
キロごとのタイムは以下。
 5:00
 4:45
 4:30
 4:10
ここでヘバりました[あせあせ(飛び散る汗)]
トップは4:00-3:45までやってましたね。

とりあえず道マラでは4:40LAPをなんとか刻みたい。

あと1カ月濃厚に進めていきましょう[ハートたち(複数ハート)]

今月も脚その他おつかれさまでした。

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フルマラソン1歳刻みランキング他 [RODEMU&Second Wind]

2009年度のフルマラソン1歳刻みランキングの順位が届きました[メール]
DSC00647.JPG
昨年より同年齢の参加者は増えたけど、順位は300ほど上がりました[グッド(上向き矢印)]
まあ、わか練きてはる人の中には年代別1位もいるから、あんまり喜んでもいられんのやけどね。

今期はこのタイムを上回ってサブ3.5をまずは達成したいです[ダッシュ(走り出すさま)]

あと、セカンドウィンドから四半期ごとの会報誌が届きました[ハートたち(複数ハート)]
DSC00655.JPG

この会報誌は選手やコーチの皆さんが発送作業をしてくれています。
内容は先日の札幌国際ハーフやクラブの最近のあれこれ。
目先では11月のアジア大会に日本代表として嶋原選手と加納選手が出場されるので皆さんで応援お願いしますね[NEW]

明日で7月も終わりです。
もうひとふんばり走りましょう。

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Running日誌(7/29) [Running日誌2010]

今日はわか練行ってきました[わーい(嬉しい顔)]
昨日書いたとおりのインターバル走[ふらふら]
900M×4本のあと400M×1本

LAPはこちら
3:25
3:15
3:32
3:18
1:29

最後の400Mは力尽きて流してしまった。。。
前回の900Mインターバルと比べ、大した進歩もなく少し反省[たらーっ(汗)]
やはり疲労がうまく抜けていないのかな[爆弾]
北海道マラソンまであと1カ月になってしまった[あせあせ(飛び散る汗)]
なんとか疲労回復と練習をうまく混ぜて、コンディション上げていきたいと思います。

東京では道マラ出場予定のRun仲間が昨日から練習を再開されました。
お互い意識していい結果になるようにしたいですね。



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今日は海におでかけ [おでかけ]

今日はRun休みもあり海に行ってきました[ぴかぴか(新しい)]
行先は大好きな福井・敦賀[グッド(上向き矢印)]
気比の松原。
SH3D0357.JPG
学生時代からきているからもう18年?
そのあと気比神宮でお参りしてきた。
SH3D0360.JPG
そのあとブラブラ帰りました。
SH3D0363.JPG
京都から新快速で1時間半の楽しい旅でした。

明日は恐怖の御所インターバル。
900×4本+400Mだそうで。。。

とりあえず北海道まで頑張ろう。

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Running日誌(7/27) [Running日誌2010]

今日はランデザインさんの闇練でした。
参加者が少なかったんで僕のリクエストで西京極競技場までいってきました(^O^)
少人数だけど楽しくRun[メール]
距離は10キロ位で1時間ちょいのJOG。
帰ってこれから餃子ディナー[ビール]ビール飲んでホッコリしましょ。

明日はランお休みの水曜やし遊んできま~す。
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京都・嵐山マラニック(7/24) [RODEMU&Second Wind]

先週土曜日にランデザインさん主催の京都・嵐山マラニック行ってきました[わーい(嬉しい顔)]
七条堀川のお店から西京極競技場~苔寺~松尾山経由で嵐山に向かうというもの。
苔寺から嵐山はトレイル、しかもわりと斜面強めでした[あせあせ(飛び散る汗)]
まずは出発の記念写真。
アシックスの担当さんやお店のお客さんと一緒にスタート[ぴかぴか(新しい)]
真ん中はランデザインの鈴木代表。
IMG_2000.jpg
このあと苔寺手前の地蔵院。
森林が気持ちよかった。
SH3D0335.JPG
そのあと山に入り、京都市内の景色を見たり、少し真剣に山を攻めたり。
SH3D0336.JPG
SH3D0338.JPG
SH3D0341.JPG


最後は嵐山をゆったりJOG[かわいい]
IMG_2077.jpg
ゴール後はランナー向けのお店「むすびカフェ」さんで休憩。
休憩って言ったら何かわかりますよね[バー][ビール]
最後は嵐電で帰りました。
SH3D0342.JPG
いまは江ノ電との提携?してるそうで。
ランデザインさんの企画・フォローで参加者一同、楽しい一日でした。
感謝です。また期待していますね。

おまけですが今日は朝練6キロ走ってきました。
朝から暑く、ダラダラになってしまって反省。

明日はランデザインさんの市内Run行ってきます。
もう少しで今月は200キロ走破だ[グッド(上向き矢印)]

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夏の中間模試「南越前花はす10キロ」出場、自己新。 [RODEMU&Second Wind]

今日は一ヵ月半ぶりのレース「福井南越前花はすマラソン」の10キロに出場してきました。
名前のとおりスタートは早朝、7時20分です。ちなみに2キロは6時半です[8]

今回のコンセプトとしては、6月頭のわかさあじさいハーフ以降の練習の成果を試す模試、さらに北海道フルを期末試験と捉えた中間テストです[たらーっ(汗)]

朝のはようからたくさん受付しています。
京都からは3時出発(6じで受け付け終了)
SH3D0343.JPG

ウェアはいつものものにプラスニューなシューズ。
SH3D0344.JPG

整列は現地申告で40分以下・45分以下・50分以下・1時間以下等々なのですが、僕の前の40分以下には???なランナーがたくさん。
予想通り、最初の1キロは強烈なロスにやられました[ふらふら]

ここは1キロごとの表示があったので取りました。
LAPは以下。
4:48(スタート渋滞。。。)
4:03(慌てて戻し過ぎ)
4:14
4:17
4:46(きつい上り)
3:48(折返し下り)
4:13
4:12
4:14
4:12

トータル42分52秒で昨年12月末に出したベストを6秒ですが更新しました[わーい(嬉しい顔)]
いまさらやけど、スタートのごちゃつきがなかったらもうちょっといけたんちゃうん[ー(長音記号1)]

冬に出したベストを半年後の真夏に更新できたことは、ここんとこのインターバルやその他の練習の成果として、少し嬉しかった[グッド(上向き矢印)]
北海道へ向けて視界良好といきたいもんです。

機嫌良く観光PR大使と[カメラ]
SH3D0345.JPG

その後は[いい気分(温泉)]そしてはすを見て帰りました。
SH3D0347.JPG
SH3D0348.JPG

明日は高校野球京都大会の決勝[野球]
両方とも頑張れ[グッド(上向き矢印)]

僕は少しでもJOGします。

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NEW シューズ。2代目YUKINEバージョン [RODEMU&Second Wind]

年末に作ったアディダスのシューズがだいぶとそこが無くなってきたので(アッパーはめちゃ綺麗なのに[たらーっ(汗)])新しいシューズを今回はアシックスで作りました。
DSC_0632.JPG
2代目は黒にショッキングピンクのライン[わーい(嬉しい顔)]

早速明日の10K「南越前花はす早朝マラソン」に使ってきます。
レポートはまた。

それと今日のランデザインさん主催マラニックもまた報告しま~す[exclamation×2]
最近疲れ気味で、アップ&訪問が薄くスイマセン。。。

次週復活して皆さんのところにお邪魔しますね。

では明日は2時半起床なので寝ます[眠い(睡眠)]
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Running日誌(7/23) [Running日誌2010]

今日もアホみたいに暑かった[晴れ]
夜が飲み会なので昼休みRunをしたところ、40分足らずで壊れてしまいました[ふらふら]
やっぱり朝晩にしかこの季節走れないね。もうやめます[がく~(落胆した顔)]

ところで朝に玄関の簾にクマゼミが訪問していました[グッド(上向き矢印)]
DSC_0631.JPG

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蝉はいつみても一生懸命[ぴかぴか(新しい)]
負けずにガンバロー。

明日はラン・デザインさんのロード&トレイルに参加してきます。



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今日のわか練 [Running日誌2010]

今日は1300M×3本のインターバル走してきました。

タイムは以下。
4分53秒
4分48秒
4分59秒

とりあえず砂利の御所をの1300Mを5分以下で走れたからいいかな(^o^)/
何より最近インターバルの後のゼイゼイハァハァゆうてる時間が減ってきた気がします。
それが=鍛えられてるってことなんかな。

明日は飲みに出ることになりそうやし朝練します。
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悩んでいます。。。 [RODEMU&Second Wind]

今日はRunお休みしました[たらーっ(汗)]
実は股関節が痛くなって。。。
日曜のレースにあんまり悪い影響が出たら困るので、とりあえず一日だけお休み[いい気分(温泉)]

さて、悩んでいるのは10月10日開催の新潟シティマラソン(フル)へのエントリーをどうするかです。
コースが新しくなったとか書いてるし、すごい魅力的[わーい(嬉しい顔)]
翌日は僕の誕生日(関係ないか[ー(長音記号2)]

10月はコレ(新潟)の翌週にあるハーフを出るつもりなので、ホンマ悩んでいます。
10月から年内にフル4本ってどうなんやろ[exclamation&question]

それも含め、もうちょっと悩んでみます。

明日はわか練[グッド(上向き矢印)]
インターバルで刺激強めて日曜のレースに備えよう[パンチ]
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Running日誌(7/20) [Running日誌2010]

今日はラン・デザインさんの闇練にいってきました[わーい(嬉しい顔)]
先週は[雨]だったのでここのメンバーと2週間ぶりにみんなで市街地走ってきました[グッド(上向き矢印)]
汗かきの僕はどんなに距離が短くてもビッショリ[たらーっ(汗)]
今日は1時間チョイで10キロほど走ってボトボト。
清水寺や八坂神社で汗を落としてきたようです[あせあせ(飛び散る汗)]

以下、コロっと忘れていたことを幾つか[ふらふら]

ひとつめ。
先週セカンドウィンドのビルに行った際に、加納選手にサインをしてもらいました[グッド(上向き矢印)]
うちの雪音ちゃんにね[ハートたち(複数ハート)]
DSC00613.JPG

ふたつめは新規レースエントリー
丹後ウルトラマラソン100Kエントリーしました。
揖斐川マラソン(フル)エントリーしました。
丹後は9月の3連休中、揖斐川は11月中旬、準備不足にならないよう頑張ります。

明日はどこで走ろうかな。
だんだん疲れてきてます。。。

でも頑張りましょう[わーい(嬉しい顔)]

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Running日誌(7/19) 伏見稲荷大社&稲荷山Run [Running日誌2010]

3連休の最終日はプチトレイル[グッド(上向き矢印)]
近所の伏見稲荷大社と稲荷山行ってきました。
稲荷山はそんなに高くないけど階段もあって、それなりにしんどく。。。
SH3D0330.JPG
上からの景色はこんな感じです。

このあと家に帰って法事の準備でした[わーい(嬉しい顔)]
法事の後は、お世話様の「みかく」さんで食事。

今日は親戚ですき焼きを戴いた[グッド(上向き矢印)]
SH3D0331.JPG

申し訳ないことに今日のお肉はこちらの血統書の子牛ちゃん[たらーっ(汗)]
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栄養も十分に補給して、明日はランデザインさんでガンガンRunします。

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自家製とうもろこし戴きました&Running日誌(7/18) [Running日誌2010]

昨日Run後に早い時間帯[exclamation&question]からRun仲間と京都駅で[ビール][わーい(嬉しい顔)]
Run仲間が趣味で畑をされていて、お土産に獲れたてのとうもろこしを貰いました。
この日は2時間くらいで生ビール[ビール]7杯飲んでしまったので、帰宅後意識がおかしくなり食べれなかったんだけれども、今日ガッツリいただきました[グッド(上向き矢印)]
DSC00595.JPG
剥いたらこんな感じ。
DSC00596.JPG

食べる前はこんな感じ。
DSC00608.JPG

このジューシー&甘さはどうやって[exclamation&question]っていうくらい美味しかった。
とうもろこしは僕は大好きでよく食べるので、この味にはビックリ[わーい(嬉しい顔)]
自然の甘さが今日の練習後に心地よかった。
ホンマありがとうございます。
またくださいね[ぴかぴか(新しい)]

さてさて、今日はアミノバリュー練習会でした。
毎回ですが仏教大学女子陸上部のエリート選手が今日もペースメイク。
僕のキロ5分チームは福井選手権5000メートル優勝ランナーでした[グッド(上向き矢印)]
最近は坂が大好きで、山の神女子版になりたいって言ってました、すごいね。

今日は9キロほどRun。
昨日が7キロで、3連休16キロ。。。
この3日間で30キロは最低こなしたいと思っていたので、明日は朝からロードJogやります。

梅雨明けの猛暑に負けないで頑張っていきましょうね。


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セカンドウィンドビルご案内 [RODEMU&Second Wind]

こちらは淡路町にあるセカンドウィンドのビルです。
BILL.JPG
僕は木曜日に出張に絡めて初めて訪問しました。
SWANSやケアの部隊など、皇居を拠点とするランナー向けになっていました[グッド(上向き矢印)]

ここで木曜は川越監督や加納選手、金曜日は尾崎選手と木下選手にお会いしました[わーい(嬉しい顔)]
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皆さんフレンドリーで関西からきた私には非常に嬉しかったなあ。
しかもみんな覚えてくれているんで、それも嬉しい。

そしてこちらは加納選手の名古屋国際優勝記念品です。
NAGOYA V.JPG

これからも微力ながら応援していきますので、素晴らしいらチームでいてください。
Member.JPG

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Running日誌(7/16) at TDR [RODEMU&Second Wind]

昨日の流れで、今朝は浦安でRunしました。
目的地はもちろんディズニーリゾート[わーい(嬉しい顔)]
ディズニー超大好きな僕には楽しいRunでした。
でも今日朝から暑すぎ[晴れ]
親戚のお家から、TDRホテルをぐるっと巡り、ランドへ。
SH3D0326.JPG
アンバサダーHに止まっていたバス見てびっくり[ぴかぴか(新しい)]
ナンバーが1928なってる[ひらめき]

今日は13キロほど走りました。

そのあとはセカンドウィンドビルに京都へ戻る前に訪問[メール]

明日はビルのご紹介をします。



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ひさびさ皇居RUNしました [RODEMU&Second Wind]

昨年2月以来約一年半ぶりに皇居を走りました[わーい(嬉しい顔)]
セカンドウィンド加納選手と(^O^)[グッド(上向き矢印)]
KANO san.JPG

10人ほど一緒に走り、ドリルやRunのポイントも教えてもらえてとっても貴重な経験。
今後は11月のアジア大会優勝に向けて追い込んだ練習をされるそうです。
いい結果期待しています。
NightRun.JPG

パンダが大好きな加納選手にパンダ柄の手ぬぐいを札幌国際ハーフ優勝のお祝いにプレゼント
これから浦安の親戚のおうちで飲み会[ビール]明日は朝から往復10キロのディズニーリゾートRUNNINGしてきます。

明日も頑張って走りま~す[ダッシュ(走り出すさま)]

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北海道マラソン参加承認きました。 [RODEMU&Second Wind]

北海道マラソンの事務局から参加案内がきました。
DSC00581.JPG
今年も昨年同様Bブロックからの恐れ多いスタートです[たらーっ(汗)]
ゼッケンは昨年より200番くらい前になったのがちょっと嬉しかった[ハートたち(複数ハート)]

今年は搬送用の袋をもらえない(支給なし)って書いてました、とても残念[ふらふら]
今も大事に去年の袋を使っていたので、せっかくだし今回も連れて行こう[わーい(嬉しい顔)]
今年こそはちゃんとしたタイムが出るように、これからの1ヶ月半をビシバシRun[爆弾]
でも今日は雨でも走るつもりが何やかんやと追われてしまい、RunOFFれんちゃん[バッド(下向き矢印)]
明日は横浜で仕事の後に夜は浦安へ移動するんですが、その合間に皇居を走ってこよう。
なんか東京は雨じゃないみたいやし、鞄にRun用品入れていかないと[ひらめき]

予定通りいけば、20時前には皇居を走っていますので、見つけたら声掛けてくださいね。

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いよいよ祇園祭本番。 [平凡な生活]

明日の宵々々山の前に昼間ちょこっと見てきました。
まだ交通規制もないので、ホンマにちょことだけ[あせあせ(飛び散る汗)]
こちらは一番人気で17日の山鉾巡行でも先頭を仕切る長刀鉾[グッド(上向き矢印)]
DSC_0625.JPG
DSC_0624.JPG

その近くに位置する二つの鉾です。
こちらは函谷鉾。
DSC_0617.JPG
さらに月鉾。
DSC_0619.JPG

今年の巡行は土曜日なので、どっかから見届けたいな。

ちなみに本日夕方から強雨でRunお休み[雨]

明日は雨でも走ります。そして木曜は関東に出現予定です[わーい(嬉しい顔)]
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Running日誌(7/12) [Running日誌2010]

今日も朝から[雨]やら[曇り]やらのどっちつかずでしたが、昨日Runサボっているのでとりあえず行きました。
近所です。
勝ち運の神様「藤森神社」[グッド(上向き矢印)]
SH3D0316.JPG
久しぶりに中に入ると七福神がいました[わーい(嬉しい顔)]
SH3D0317.JPG
こんなん昔からおったかどうかは記憶にないですが、境内をぶらし走って今朝は8キロ約50分。

帰ってバルコニーから小鳥の声が聞こえたので、カメラ抱えて向かってみたけど、みつからず。。。
この写真のどっかにいるはずです[ぴかぴか(新しい)]
DSC_0604.JPG

明日はランデザインの闇練に行ってきます。


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