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8月Runまとめ&道マラ完走メダル&参加賞その他~ [RODEMU&Second Wind]

京都に帰ってきました。
今朝も強烈に暑いね~[晴れ]
北海道も予想以上に暑かったけど京都戻ったらもひとつ暑い[たらーっ(汗)]

暑気払いにこちらをどうぞ[雪]
DSC00816.JPG
昨日行った札幌円山公園の白クマさん。
気持ちよさそうでしょ。

さてさて道マラの完走メダルです。
北海道のRun仲間のブログに3年間の道マラのメダルがあったので対抗して去年のを並べてみました[わーい(嬉しい顔)]
DSC00829.JPG
数で負けているからうら面も[グッド(上向き矢印)]
DSC00830.JPG
来年のメダルも並べられるかな~

こっちは参加賞のTシャツ。
昨年とはデザインも全く違いますが、こっちもいい感じ[ぴかぴか(新しい)]
DSC00827.JPG

こちらは大会イベントで購入。
緑のRunシャツは持っていないので、これから活躍してもらおう。
DSC00828.JPG

あと今回の道マラのゴールで貰ったお水です。
いい記念になったので飲まずに持って帰ってきました。
飲んだ後は練習の時のドリンク入れにしようかな[ひらめき]
DSC_0645.JPG

で、8月のまとめです。
レースは先日の道マラでの自己新。
練習含め約290キロ走破しました[グッド(上向き矢印)]
今月もよく走ったよ~。
明日は9月初日ですが、Runお休み予定。

そうそう今日はランデザインサンで闇練に参加してきました。
太ももの張りがきついので、ゆるゆるジョグになりましたが、いい疲労抜きになった。

明日は札幌観光ご報告~[イベント]

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北海道マラソンで自己ベスト更新!! [RODEMU&Second Wind]

いやあ、昨日はなかなかの気象条件でした。
正午過ぎのスタート段階ですでに27度・湿度70%ムシムシ[もうやだ~(悲しい顔)]
レース中は30度を超えることや晴れ間も見え苦しいレースとなりましたが、
何とかフルのベストを4分弱更新することができ、3時間33分21秒でゴール[わーい(嬉しい顔)]

以下LAPです(カッコ内は5キロごと&最後は2キロちょい)

5K 0:23:59 (23:59)
10K 0:46:10 (22:11)
15K 1:09:02 (22:52)
20K 1:33:25 (24:23)
Half 1:39:01
25K 1:59:30 (26:04)
30K 2:26:49 (27:19)
35K 2:54:15 (27:26)
40K 3:21:13 (26:57)
Goal 3:33:21 (12:09)

完走男子4,839人中720位[わーい(嬉しい顔)]

今日まで色々な方々に応援や練習をしていただき、そのお陰で出せたタイムだと思っています。

ではではここからは[カメラ]にてご報告。
スタート地点でセカンドウィンドの川越監督からアドバイスをいただきました。
川越監督.JPG

その後選手やコーチとレース前にお話ししながら、アドバイスもいただきました。
尾崎選手には先日のコーチングのお礼とその後の状況報告。
尾崎選手道マラ.JPG

こちら加納選手。
加納選手道マラ.JPG

今回レースに出場の真鍋コーチ。
真鍋コーチ道マラ.JPG

加納選手・尾崎選手・川越監督や大久保選手その他たくさんの方が沿道で応援をしてくださりました。
ホンマ感謝です[ぴかぴか(新しい)]

そしてゴール手前の直線ではこのお方[グッド(上向き矢印)]
嶋原キヨ選手。
嶋原選手道マラ.JPG
完走後挨拶に行って自己ベスト更新を祝ってもらった[わーい(嬉しい顔)]
レース後はSWAC出場のメンバー(90人くらい出場していたそうで)と選手・コーチたちと打ち上げ[ビール]

嶋原選手のご主人・佐久長聖コーチ高見澤選手も登場し盛り上がりました。
高見澤選手は日本人最高の4位。

こちらは北海道のRun仲間も一緒に[カメラ]with 真鍋コーチ
ENKAI.JPG

打ち上げ後は部屋に戻ってそのままダウン。

今朝は一人東京に8時の飛行機で帰る同僚を札幌駅まで送りがてら、大通公園をダウンジョグしてスッキリ[ぴかぴか(新しい)]
これから観光して京都に帰ります。

楽しかったです。

また観光も明日以降報告しまーす。

皆さん、本当にありがとうございました。
次はセプ駅→丹後ウルトラと続くので、これからも頑張っていきます。

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いざ出陣です。 [RODEMU&Second Wind]

おはようございます。
ついに来ました北海道マラソンの当日朝[わーい(嬉しい顔)]
今朝は気持ち曇り空で時折太陽が厳しく顔を出している状態[たらーっ(汗)]
日なたは暑く日影は肌寒いといった感じ。

さきほど6時半くらいから小一時間ほどRun仲間と二人で大通り公園と旧道庁を1周Jog & Walkしてきました。
こちら札幌資料館。
DSC00766.JPG
結構人が多く、みなさん目的も同じ人がほとんどなので、すれ違うとどちらからともなく「おはようございます」の挨拶[グッド(上向き矢印)]
実に気持ち良かった。
さて状態は、昨日飲んだお酒も先に京都に帰っってしまったのかというくらいのスッキリで、Jogの感じはよかったです。

後は[晴れ]
暑さに負けず、42.195KMやりきってきます。

スタートまで4時間たらず。。。
 
今日のファッションはこちら。
DSC00773.JPG
いつもの上下+天候によって帽子(わか帽)
ゼッケン止めもわか練バージョン[グッド(上向き矢印)]
DSC00760.JPG
タイムアップ間違いなしのいでたちで北の大地かっ飛ばしてきま~す[わーい(嬉しい顔)]

元気だったら完走後にまたアップしますね~。

↓オマケのFINISH地点です。
DSC00767.JPG
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久々ほっかいど~。札幌初日。 [RODEMU&Second Wind]

今日は朝のMKタクシーから飛行機まで、遅れっぱなしでした[あせあせ(飛び散る汗)]
最初は中国自動車道で事故していて、伊丹空港への到着遅れ[車(RV)]
次は乗客が揃わずフライトが25分遅れ[飛行機]

そんなことがありながら11時過ぎに千歳に到着しました。

千歳空港でまずはラーメンを食し、気分良く札幌へ[電車]
DSC00746.JPG
味の時計台ってお店で、辛みそラーメンいただきました[わーい(嬉しい顔)]
もちろん[ビール]も少々。

そのあとホテルの受付会場でセカンドウィンドの川越監督・平田コーチ・真鍋コーチと偶然出会い、明日のレースのお話を少々[ぴかぴか(新しい)]

観光はホテル周辺をしてきました。
テレビ塔のキャラ・テレビ父さんです。
DSC00753.JPG

そしてテレビ塔を下から[カメラ]
DSC00755.JPG

今日はお酒控えめなので、これにて明日に控えて寝ます。
明日はどうなるかなあ~。

最高気温28度くらいだそう[たらーっ(汗)]
天気も晴れ・曇りみたいです[爆弾]

頑張ってきます&楽しんできます。
http://www.hokkaido-np.co.jp/cont/domara_relay/
ここでRun状況見れるそうなので、お時間あったら是非。


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いよいよ明日、札幌移動 [RODEMU&Second Wind]

こんばんわ。
今日はこれから旅支度です[飛行機]

もちろん本日はRunお休みで、腹筋&腕立てしました[ー(長音記号2)]

整形外科で足底筋膜炎に痛み止めを打ってもらう予定が。レーザー治療になったので、一安心で帰宅[わーい(嬉しい顔)]
(実は大混雑で待てなかっただけ[たらーっ(汗)]
でもロキソンンのシップとボルタレンジェルをたくさんもらってきたので、走り終わった後は任せてって感じですね[グッド(上向き矢印)]

そのあと馴染みのファイテンさんでいつものレース前のメンテナンスをしてもらってきました[わーい(嬉しい顔)]
SH3D0415.JPG

両膝にテープを巻いてもらうのは久しぶりやけど「足引き締まって筋肉だけですね~」って嬉しいねえ[ぴかぴか(新しい)]
7月・8月で400キロ以上走った成果でしょうか。
ゴールするまでわかりまへん[パンチ]

帰宅するとkummyさんのblogで見て、そのままクリック→購入したソックスが来ました。
家の中をウロウロ履いてみたけどなかなかサポートがGood[わーい(嬉しい顔)]
SH3D0413.JPG

これから急いで用意です。
明日は朝6時半にお迎えが来るので、早寝しないとね。

明日からはblogのアップが携帯からになります。。。のでいつも以上に内容希薄になります[たらーっ(汗)]

みなさんところへも訪問が少なくniceだけのところもありますが、また戻ったら伺いますので。

ではヨロシクお願いしま~す[わーい(嬉しい顔)]
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Running日誌(8/26)は盛りだくさん&炭水化物祭り。 [Running日誌2010]

今日はお昼からわか練のトレイルに行ってきました[わーい(嬉しい顔)]
地元の伏見をグルグルするというので、いてもたってもいられず参加[exclamation&question]
伏見稲荷の上は初体験エリアでした[グッド(上向き矢印)]
こちらはスタート付近の鳥居です。
伏見稲荷大社と言えば鳥居やもんね。
SH3D0410.JPG
撮影用Runのわかちゃんがいらっしゃいます[カメラ]

このあとは深草トレイル[exclamation&question]なるエリアを攻めて、
SH3D0411.JPG
伏見桃山城へ抜け、そのあとはタイムスリップで一気に龍馬の寺田屋へ。
SH3D0412.JPG

3時間半の楽しいマラニックの終点は黄桜カッパカントリーでした[ビール]
ここで平日午後のビールタイムをし、19時からは御所でこの夏最後のインターバル(900M×4)です。

今日のタイムは以下
 1本目 3分23秒
 2本目 3分14秒
 3本目 3分25秒
 4本目 3分29秒(転倒しましてん[どんっ(衝撃)]

とりあえずはギリギリ目標達成[わーい(嬉しい顔)]

そんなこんなで道マラまでの最終調整は本日にて完了[グッド(上向き矢印)]

明日は足底筋膜炎に痛み止めの注射をバスっと撃って、荷造りやって、土曜の出発に備えます[飛行機]

今晩は肉しぐれご飯とスープパスタ&秋味+氷結チューハイでまとめました。
DSC_0643.JPG
秋味出てるのに猛暑続くのね。。。

日曜札幌は雨のようです。
馬じゃないけど、雨・道悪には強いので(自己ベスト何度か)、プラスに向けたいですね。

今日は練習会でも頑張ってとたくさんの方から声をかけてもらい、パワーも貰ったので、ホンマ気合入れて行ってきます。

あ、本日1部で歩いて走って約16キロと2部でインターバルとその他で約7キロで合計おおよそ23キロでした。
8月はこれで235キロと過去最大数値を更新中[ぴかぴか(新しい)]

ではまた明日。


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丹後ウルトラ100キロマラソンの案内来ちゃいました。 [RODEMU&Second Wind]

今日は京都が全国一位の気温だそうで[晴れ](京田辺市)

さてさて、申し込んだから送られてくるのは当然なんやけど、ついに初挑戦の100キロウルトラマラソンの案内書が来ました[あせあせ(飛び散る汗)]
DSC00723.JPG
100キロって。。。関西ローカルのTV企画に感動して、酒飲みながらエントリーしてしまったのです[ふらふら]
DSC00724.JPG
100キロってエイドが29か所もあるんやって。
今までは鯖街道の76キロが最長やし、どんな結果が出るかは全くわかりまへん[台風]

とりあえずは制限時間が14時間なので、完走メダル狙いでじっくりいきます。
100キロに比べたら週末の道マラは半分以下やん[exclamation×2]
それはそれでしんどいんねんけども[たらーっ(汗)]

明日はわか練の2部練です。
まずは「伏見ほろ酔い?マラニック ~龍馬完結編」らしく何やら期待[ビール]
そのあとはいつもの御所で、この夏最後のインターバル[グッド(上向き矢印)]
900M×4本だそうです。
これを締めに札幌へ移動となるので、最後のムチ入れになるねえ[ダッシュ(走り出すさま)]
一応目標は4本とも3分半を切りたいなと。

今日はRunお休みしてマッサージ&腹筋&腕立てしました。

おしまいは雪音ちゃん[ハートたち(複数ハート)]
最近お気に入りのつかまり立ち[わーい(嬉しい顔)]
いつもどんなときもカメラ目線は早くも女優の素質[カメラ]
DSC00734.JPG

明日もがっつり頑張ろう。
だって明日の午後から炭水化物解~禁~[グッド(上向き矢印)]
ラーメンとご飯一杯食べよ[わーい(嬉しい顔)]
午前中にSWACから新しいランシャツが到着予定[ひらめき]
一部練習に着て行けたらええな。

ではおやすみなさい。
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Running日誌(8/24) & ニュートン試走 & Run仲間からの励まし。  [Running日誌2010]

長いタイトルですいません。
まずは今日のRunは火曜なので京都駅近くのランデザインさんの闇練にいってきました[グッド(上向き矢印)]
今日はニュートンさんの試走があり靴を貸してもらって市内を四角形に走行[ダッシュ(走り出すさま)]
びわこ成蹊大の現役長距離ランナーさんもいらっしゃって刺激がありました[わーい(嬉しい顔)]
SH3D0408.JPG
履いた感じは青竹踏みのような感じで、今までにない感触。
実際に走ると踏ん張りがきいて、反発があり、足の持っていき方がいつもよりよかった[ひらめき]
(素人感覚ですいません)

今日の練習では8.5キロほどでしたが、店までの往復を走っていき(伴走ちゃりだ~のおかげです)合計19キロと予想以上の距離です[わーい(嬉しい顔)]
道路には夜の10時前でも32度って国交省の掲示に載ってたけど、実に気持ちよく走れた[わーい(嬉しい顔)]
付き合って走ってくれはったRun仲間にはホンマ感謝です[ぴかぴか(新しい)]

さて今日の本題(今から!?)

実は昼間にRun仲間から一通のメールを貰いました。
その内容はこちら。
「練習の成果気にし過ぎず、楽しんで札幌走ってきてね」

レース前でもあり、たくさんRun仲間から励ましのメールを戴け、本当に嬉しいのですが、このメール感謝です[るんるん]
去年北海道では惨敗していて、今年は何が何でもと意気込んで、今までにないくらいの走り込みや練習をしている反面、「これで大した結果が出なかったらどうしよう」との思いにもなっていました。

そんな思いを見透かしてか、戴いたメールには優しさが溢れていました[わーい(嬉しい顔)]

もちろん記録にもこだわり、練習の成果を出したいという気持ちに変わりはないけど、ガチガチになっているところにありがたいね、Run仲間ってのは[ぴかぴか(新しい)]

こんな応援も受けて、あと少し頑張ります。
今日はスッキリ走れて一喜一憂ですがやりま~す。




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60,000アクセス突破!!&Running日誌(8/23) [Running日誌2010]

今日も走ってきました~
でもカーボ中でヨレヨレ[ふらふら]
パワーが全く出ない。

昨日はこんにゃくわかめと豆腐で寝てしまい、今日は鶏ミンチの豆腐ハンバーグと豚の冷しゃぶでした[レストラン]
炭水化物が恋しい[ハートたち(複数ハート)]
道にラーメンライス落ちていたら拾うかも[もうやだ~(悲しい顔)]

今日は7キロ40分もう限界でしたね[あせあせ(飛び散る汗)]

明日はランデザインさんの練習会に行ってきます。
走れるかなあ。
カーボローディングってきついね[どんっ(衝撃)]

今日で6万アクセス超えました[グッド(上向き矢印)]
6.JPG
ブログはじめて8か月弱でこのアクセス嬉しいですねえ。

今後もよろしくお願いします。

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地蔵盆&Run日誌 [Running日誌2010]

今日は地蔵盆でした。
地蔵盆って京都以外はあんまりないんかな。
マンションでお祭り←[ビール]酒メインですが。

しかも何か変な酒を飲んで悪酔いしたのか気持ち悪いです(>_<)
めまいもしてます[もうやだ~(悲しい顔)]
今日は朝のうちに走ってきたのですが既に灼熱やった(ToT)

関東のほうは朝晩涼しくなってるようやけど京都はアチチ(≧ε≦)

40分くらいでダウンして7キロでした。

いま久しぶりの夕立やし、明日は少しはましになってほしいなぁ。

とりあえず頑張りましょう。
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NIKE Night Running 行ってきました。 [Running日誌2010]

今日も朝から激暑[晴れ]
どないなっとんねん盆地の京都は[たらーっ(汗)]

今日は高校野球の決勝でしたね[野球]
結果は大差でしたが、展開はどちらに転んでもおかしくない内容。
勝者も敗者もなくよく頑張りました。
島袋くんこのまま甲子園に残って~

さてさて夕方はNIKEラン[ダッシュ(走り出すさま)]
京都のランニング聖地・西京極です。
昨日も書いていましたが、同時刻に京都サンガと横浜Fマリノスの試合があります。
SH3D0400.JPG
イメージで言うと甲子園(東京ドーム)で阪神戦(巨人戦)が始まる30分前にその球場外周+αを走るようなもの[どんっ(衝撃)]

最初は人が多かった[あせあせ(飛び散る汗)]
でもキックオフになり次第に空いていき、走りやすくなり1周1250Mを5周しました。
30人くらいでしたが珍しく5周した中では1番[わーい(嬉しい顔)]

1周目 6:12(混雑かな)
2周目 5:26
3周目 5:32
4周目 5:33
5周目 5:57([カメラ]撮ってました。。。)
sanga.JPG

試合の歓声を聞きながら走るのもなかなかですね。
ちなみにサンガまた負けた。。。[ふらふら]

今日は6キロちょっとでした。
8月はこれで179キロ走破[わーい(嬉しい顔)]

来週は疲れ取って、足底筋膜炎の痛み止め注射して、札幌観光のプラン作ってetc。。。大忙しになるね。
明日はマンションの盆祭り[ビール]
元副理事長なのでいっちょかんで楽しんできます。
午前中にピリっとランかな。

明日もできるだけ頑張りましょう[ひらめき]

あ、明日からカーボローディングやります。
炭水化物大好きやし、誘惑しないでね。




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ひさびさ らび蔵さん [らびぞう]

今日はRunお休み[ふらふら]
(今月3回目やて)
いやあ何となく罪悪感[たらーっ(汗)]
でも昨晩と今日の朝にバッチリマッサージ&アイシングして、今日は一日ふくらはぎにザムストのサポーター巻いてだいぶリラックスできました[ハートたち(複数ハート)]

なので今日はうちのらび蔵さん久しぶりに登場[猫]
雪音ちゃんが生まれてからはすっかり主役を奪われて、少々意気消沈気味なんやけど、食欲はモリモリ[わーい(嬉しい顔)]
DSC00084.JPG
[カメラ]暗いね。
DSC00083.JPG

そんでもって今日は出先で女子プロ野球のゆるキャラ?に遭遇。
SH3D0399.JPG
京都アストドリームスのんかな?
女子プロ野球面白いらしいし一回行ってみたいです[野球]

明日は高校野球の決勝。
ベスト8予想のチーム同士の対戦だああ。
島袋くんvs一二三くん[ひらめき]
見に行こうか悩んでいます。

明日の夕方は西京極でNIKEのランクラ予定。
京都サンガの試合も同じ敷地内でやってるし、それ見ながら過ぎゆく夏を感じるのもええかな。

あと一週間あまり[パンチ]やりきろう。


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今日のわか練&悪あがきグッズ [Running日誌2010]

今日は恒例のインターバルやってきました[わーい(嬉しい顔)]
昨日書いていたとおりの1300M×3本[ダッシュ(走り出すさま)]

最近はわか練の皆さんにも僕のBlogが認知され、色々な方が見てくださっているので、今まで以上に内容を分厚くしたいのですが、Run同様に急仕上げは無理なので、末永くお願いします[グッド(上向き矢印)]

さてさて今日のタイム。
目標は昨日書いたとおり3本とも5分切り。

 1本目 4:47
 2本目 4:51
 3本目 4:53

目標達成[ぴかぴか(新しい)]

2本目で力尽きて3本目は危なかったのですが、先頭の方が素晴らしい走りで何とか引き離されながらも頑張れました。

練習会後はわか練で知り合った超ご近所(偶然)の年下イケメン君を無理に誘って、自宅近所のイタ飯屋さんで280円ビールを飲みながら談笑[ビール]


今日は昼間出先で道マラ向けの「悪あがきグッズ」としてMUSASHI・アミノバリュー・コルディアの粉末を買いました
DSC_0645.JPG
それぞれに意図があって生かしていきたいんやけどうまくいくかな。

今日御所を走ってみて、だいぶんと下半身(特にふくらはぎ以下)が疲労しているようなので、明日は休んでマッサージDayにしましょう。

では[パンチ]

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Running日誌(8/18) IN ミツハシ

今日は京都市内のスポーツ館ミツハシさん主催のランニング練習会に初めて行ってきました[わーい(嬉しい顔)]
毎週開催されていて、行く場所は京都御所や二条城や鴨川と京都のランニングメッカばかり。
この日は二条城までお店からジョグで向かって外周をペーラン。
(御所は明日行くので今日じゃなくてよかったよかった[あせあせ(飛び散る汗)]
いくつかのクラスに分けられて、僕とRun仲間は5分チョイのペースで引っ張ってもらって30分ほど走りました。
このペースで北海道は走らないとベストを更新できんと考えるとなかなかキビシイもんです[パンチ]
周りの方からは余裕あるってゆうてもらったけど、本人は走るほどに最近不安(>_<)
テスト前の学生気分を満喫中[イベント]

さてさて明日はわか練。
1300m×3本(リカバリー2分半)らしい[ちっ(怒った顔)]
でも来週末レース組のための練習組んでくれてはるんで、出来る限り刺激入れて張り切ってきますぜぃ(^o^)/
目標は3本とも5分切ることです。
リカバリーが短くなったからどうかな。

またあした、おやすみなさい。
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Running日誌(8/17) [Running日誌2010]

今日も一日暑かった[晴れ]
五山の送り火も終わったし、これからはホンマだた暑いだけの毎日なんかな。
それでも負けるわけにはいかんので気温がましになってから走ってきました[ダッシュ(走り出すさま)]
京都駅まで往復1時間で10キロほど。
今日も先週尾崎選手に指摘してもらった肩甲骨の動きやひじの振りを意識してRunしました[わーい(嬉しい顔)]
ここんとこその成果か走っているときの足の疲れが減ってきたのと、背中の汗かき量が大幅に増えました。

この調子で調子に乗って、明日もRunしよう[グッド(上向き矢印)]

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五山の送り火&Running日誌(8/16) [Running日誌2010]

今日は京都五山の送り火です[グッド(上向き矢印)]
大文字・左大文字・妙法・鳥居・舟。
祖先の精霊を送る祭りですねん[ぴかぴか(新しい)]
この送り火を見に全国各地から観光客の皆さんがいらっしゃっていることと思います。

僕は自宅のマンション最上階から雪音ちゃんと観覧[わーい(嬉しい顔)]
法と大が見えました。
hou.JPG

個人的には祇園祭で始まった京都の夏は今日でおしまい。
明日からはダラダラとした残暑のみかな[あせあせ(飛び散る汗)]

そんな暑い中夕方に今日は6キロほどいつものコースをなでてきました。
気温も35度あり、何のために走ってるんかわからんほど適当[たらーっ(汗)]
日に日に不安が高まっていってるきがする[ふらふら]

道マラまであと12日、食事と水と動き作りに注意して頑張ります[ひらめき]

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久しぶりの甲子園 [おでかけ]

強烈な阪神ファンが久しぶりに甲子園へ行ってきました。

2年ぶりの高校野球[野球]
9時過ぎに大阪駅についたら既に「甲子園は満員で入場できません」と。。。
当然気にせずいざ甲子園へ[ダッシュ(走り出すさま)]

SH3D0384.JPG

外野席で観戦&[ビール]開始。
今日は兵庫県代表の報徳とプロ注目の興南・島袋投手が出てくるとあり大盛況[わーい(嬉しい顔)]
SH3D0389.JPG

入場制限もしてるし少し楽しんでみました。
SH3D0386.JPG
今年の出場校のプラカードと写真撮れるそうで[グッド(上向き矢印)]
SH3D0385.JPG

久しぶりの甲子園を満喫して、明日からはいよいよ北海道に向けて本気でイロイロ調整始めます[パンチ]
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Running日誌(8/14) [Running日誌2010]

今日は曇り空[曇り]
かんかん照りやないから走れるかなって思って、正午過ぎに自宅を出発。
伏見観光コースを廻ってきました[メール]
ただの観光だとダラダラしてしまうので大嫌いな坂道トレーニングをちょっとだけしてきた[ダッシュ(走り出すさま)]
SH3D0380.JPG
2キロくらいの登り(80Mくらいかな)に自販機がなく給水ゼロ[もうやだ~(悲しい顔)]

山越えを含めて12キロくらい走ってきました。
夜は西京極競技場まわりの練習会に行くつりだったのですが、ずーっと我慢している足底筋膜炎がドンドン痛くなってきているのでお休みにしました。
実は痛みが広がってきて、側面まできています。
こんなんで2週間後にフル行けるんやろか[exclamation&amp;question]

とりあえず尾崎選手に言われたアイシングやって寝ます。

明日は甲子園に球児を応援に行ってきます[ビール]
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Running日誌(8/13) [Running日誌2010]

今日は晴れで暑かった。
昨日の酒が残り午前中ダウン[たらーっ(汗)]

夕方にブラブラRunしてきました。
近所を6キロほど。。。
18時過ぎても気温が32度だって[バッド(下向き矢印)]

30分チョイ走ってゴールのおうち手前で何ト[ぴかぴか(新しい)]
仕事帰りのRun仲間が原付で後ろから声をかけてくれました。
コソコソ走っていたのにビックリ[どんっ(衝撃)]
今晩から上高地へ登山に行くそうです。
さては道マラ前に高地トレーニング[exclamation&amp;question]
おぬしもやるのお[たらーっ(汗)]
怪我しないように楽しんできて下さい。

明日は西京極をRun予定です。

京都外大西負けてしまって悲しい[もうやだ~(悲しい顔)]
残っている近畿勢に頑張ってもらいましょう。

靴まとめてWashしました。
また明日からも助けてくださいね。
SH3D0366.JPG


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今日のわか練は2部制 [Running日誌2010]

今日は昼と夜の二部Run[グッド(上向き矢印)]
まずは午後1時から止むことのない[雨]の中「平日ラン友の会」に参加。御池から片道約7キロかけて仁和寺まで。
そこからが本番の仁和寺裏山の御室八十八ケ所(3km)めぐり[わーい(嬉しい顔)]
西国八十八か所巡りが3キロで出来るんだそうです[グッド(上向き矢印)]
SH3D0370.JPG
260Mくらいの標高でしたがしっかり心拍もあがり疲れちゃいました。
SH3D0373.JPG

こちら[カメラ]撮影中のわかちゃん。
SH3D0369.JPG

世界遺産の裏山にこんな素晴らしい遊び場があるとは[わーい(嬉しい顔)]
SH3D0376.JPG

このあとはいつものわか練のお盆バージョン。
「流しソーメン食い競争」
なんじゃそら?と思いきや、リレーのバトンタッチの前に流しそうめんを食べるという何ともおもしろおかしな企画[わーい(嬉しい顔)]

1チーム4人で一人1.3キロを走って競争。
1.3キロを全力で走ってバトンタッチの前にそうめんを食べる苦しさ。。。
初体験です。気管にくっついて死ぬかと思った[ふらふら]
ちなみにタイムは4分31秒。

そのあとはみんなで宴会です。
久しぶりに[ビール]一気にたくさん飲んでしまった。

明日は京都外大西が甲子園に登場します。
初戦突破頑張れ~[野球]





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